Blau-Weiss Buchholz e.V. - Dein Sportverein in Buchholz
Wir bieten Freizeit-, Wettkampf-, Gesundheits-und Integrationssport.
Geschäftsstelle: Holzweg 6, 21244 Buchholz     
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Öffnungszeiten Geschäftsstelle:
Mo. – Fr. von 9:00 – 13:00 Uhr, Di. zusätzlich 16.00 - 19.00 Uhr
 
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Sportart: Aerobic


Abteilungsleitung: Jennifer Coordes
E-Mail: aerobic@blau-weiss-buchholz.de


Beitrag (PDF)
 
Aerobic ist ein dynamisches Gruppen-Fitnesstraining zu motivierender Musik. In unserer Aerobisabteilung haben wir für Sie verschiedene Angebote zur Verbesserung Ihrer Kraft, Kondition, Ausdauer sowie Koordination.

 

KRÄFTIGUNG & KRAFTAUSDAUER

BAUCH, BEINE, PO

In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch und deinen Po in Topform. Durch spezielle Übungen werden die lokalen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch-Beine-Po trainiert.
 

BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO

In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch, deinen Po und auch deinen Rücken in Topform.
 

HOT IRON®

Der Name ist hier Programm. Hot Iron® ist ein mitreißender Kraftausdauer-Kurs mit der Langhantel. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt.
 

RÜCKEN & BAUCH

Für einen kräftigen und gesunden Körper ist eines unverzichtbar: eine starke Körpermitte. Ziel des 30-Minuten Kurses ist es, deine Bauch- und Rückenmuskeln zu mobilisieren, zu kräftigen und zu stabilisieren.
 

SIXPACK EXPRESS

Das ist der richtige Kurs für dich, wenn du ein Waschbrett wie in Stein gemeißelt haben möchtest. Sit-ups und Planks sind nur zwei von vielen Übungen, die hier auf dich warten. Für die optimale Körpermitte wird bei diesem 30-Minuten-Kurs der Bauch nicht zu kurz kommen.
 

TOTAL BODY WORKOUT

In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Tubes oder Hanteln abwechslungsreich trainiert.

 

AUSDAUER & FETTVERBRENNUNG

LATIN DANCE

Bei unserem temperamentvollen "Latin Dance" werden effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen vereint. Es werden kleine, spritzige Choreografien auf Einstiegsniveau entwickelt. Du lernst Tänze wie Salsa, Merengue und Bachata kennen. Detaillierte Erklärungen und der Schritt-für-Schritt-Aufbau erleichtern allen Teilnehmern den Start - so klappt's auch mit dem richtigen Hüftschwung und geschmeidigen Moves zur Musik.
 

POWER BAUCH, BEINE, PO

Du bist auf der Suche nach einem Cardio-Workout-Mix? Dann bist du hier genau richtig! Es erwartet dich ein intensives Intervall-Training, welches besonders Bauch, Beine, Po fordert, strafft und definiert.
 

TABATA

Tabata ist ein Cardio-Intervall-Training, dass deine Ausdauer verbessert, den Stoffwechsel erhöht und deine Fettverbrennung ankurbelt. Es ist ganz einfach, aber äußerst effektiv.
 

ZUMBA®

Zumba Fitness® ist ein Fitness-Tanz-Workout zu überwiegend lateinamerikanischer Musik. Zumba ist Tanz und Party pur und basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do".

 

BEWEGLICHKEIT & CORE

BODY IN BALANCE

In diesem Kurs lernst du Übungen, bei denen du deine Atmung mit ins Spiel bringst. Aktiviere dein Power House und erreiche deine tiefer liegende Muskulatur. Mit dem Body in Balance-Kurs stärkst du deinen Core und verbesserst dein Körpergefühl.
 

CORE + POWER

Für einen fitten und gesunden Körper ist eine starke Körpermitte unverzichtbar. Ziel des Kurses ist es, deine Rumpfmuskeln zu kräftigen. Die Muskeln in der Körpermitte werden mithilfe von vielfältigen Übungen und Trainingsgeräten stabilisiert.
 

KORCE®

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! Bei dem athletischen Workout wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Zusatzgewichten trainiert.


 

Trainingszeiten


 

Corona-Kurse Aerobic 2021

Gültig ab Donnerstag, den 02.09.21

 
Tag/Ort Kurs Zeit Leitung Kontakt Raum
MONTAG
Indoor Bauch, Beine, Po & Rücken 10:45-11:45 Anke Schulz anke.schultz@gmx.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Bauch, Beine, Po (Senior fit) 15:00 -16:00 Marion Benecke benecke49@freenet.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Bauch, Beine, Po 16:30- 17:30 Martina Büttner martina_buettner@web.de Haus Nord, Raum 2 & 3
Indoor Sixpack Express 17:45 – 18:15 Martina Büttner martina_buettner@web.de Haus Nord, Raum 3
Outdoor Cardio & Workout-Mix 18:00- 19:00 Svetlana Crusius svetlana.crusius@yandex.com Wiese vor der NordHeideHalle
Indoor Zumba Fitness 18:15-19:15 Julia Stöhr 1julia.stoehr@gmail.com Haus Süd, Halle II
DIENSTAG
Indoor Cardio-Aerobic 18:00-19:00 Steffi Kossin steffikossin@web.de Haus Nord, Raum 2
Outdoor Crossover
(Walking mit Kräftigungsübungen)
19:15- 20:45 Steffi Kossin steffikossin@web.de Treffpunkt: Haus Nord
Indoor Rücken & Bauch Express 19:15 -19:45 Jennifer Coordes jennacoordes@web.de Haus Nord, Raum 2
Indoor Zumba Fitness 20:00-21:00 Julia Stöhr 1julia.stoehr@gmail.com Haus Süd, Halle I
Indoor Hot Iron 20:00 -21:00 Jennifer Coordes jennacoordes@web.de Haus Nord, Raum 3
MITTWOCH
Indoor Body in Balance 17:30-18:30 Steffi Kossin steffikossin@web.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Tabata 18:45 -19:45 Martina Büttner martina_buettner@web.de Haus Nord, Raum 3
Indoor PowerCore 20:00 -21:00 Anne Hachmeister hachmeister.anne@gmx.de Haus Nord, Raum 3
DONNERSTAG
Indoor Total Body Workout 18:00 – 19:00 Christine Bollhorn Christine.Bollhorn@web.de Haus Nord, Raum 8
Indoor Power Bauch, Beine, Po 19:00 -20:00 Tatiana Kahle tatiana.kahle@yahoo.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Hot Iron 20:00 – 21:00 Jennifer Coordes jennacoordes@web.de Haus Nord, Raum 2
Indoor Zumba 20:15-21:15 Mila Vera Pino zumba.mila@gmail.com Haus Nord, Raum 3
FREITAG
Indoor Bauch, Beine, Po
(Senior fit)
08:45-09:45 Marion Benecke benecke49@freenet.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Bauch, Beine, Po
(Senior fit)
10:15-11:15 Marion Benecke benecke49@freenet.de Haus Nord, Raum 3
Indoor Zumba 17:00- 18:00 Mila Vera Pino zumba.mila@gmail.com Haus Nord, Raum 2 & 3
Outdoor Crossover
(Walking mit Kräftigungsübungen)
17:30-19:00 Steffi Kossin steffikossin@web.de Treffpunkt: NordHeideHalle
Indoor Total Body Workout 18:15 – 19:15 Anke Schultz anke.schultz@gmx.de Haus Nord, Raum 3
SONNTAG
Indoor KORCE 11:00-12:00 Jennifer Coordes jennacoordes@web.de Haus Nord, Raum 2 & 3
Indoor Total Body Workout 12:15-13:15 Jennifer Coordes jennacoordes@web.de Haus Nord, Raum 2 & 3
Indoor Latin Dance 13:30-14:30 Mila Vera Pino zumba.mila@gmail.com Haus Nord, Raum 2 & 3