BAUCH, BEINE, PO

In dieser Stunde bringst du deine Beine, deinen Bauch und deinen Po in Topform. Durch spezielle Übungen werden die lokalen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch-Beine-Po trainiert.

BODYFIT

Bodyfit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training, bestehend aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Hilfsmitteln. Ziel von Bodyfit ist es deine Muskulatur zu kräftigen und den Körper fit für den Alltag zu machen.

LOW INTENSITY, CORE & BACK

Dieser Kurs kombiniert gelenkschonendes Training im Bereich Ausdauer mit zusätzlichem Fokus auf die Körpermitte und Rückenmuskulatur.
Mit ruhigen, kontrollierten Bewegungen trainieren wir Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessern Haltung und Stabilität. Ohne Sprünge und hohe Belastung eignet sich der Kurs für alle Fitnesslevel – ideal zum Vorbeugen von Rückenbeschwerden und für mehr Kraft und Balance im Alltag.

RÜCKENWORKOUT

Ein starker Rücken verbessert die Haltung, beugt Verspannungen oder Schmerzen vor und verhilft zum starken Core. In diesem Kurs werden alle Muskeln für einen starken Rücken trainiert. Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die komplette Rücken- und Rumpfpartie gezielt gestärkt.

OUTDOOR POWERCAMP (Mai – Oktober)

Erlebe ein intensives und motivierendes Training unter freiem Himmel! Das Outdoor PowerCamp kombiniert funktionelles Training, Kraft- und Ausdauerübungen sowie Team-Challenges. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Battle Ropes und anderen spannenden Trainingsgeräten.
Dich erwarten abwechslungsreiche Workouts, Gemeinschaft & Motivation und jede Menge Spaß! Mach dein Workout zu einem Trainingserlebnis und erlebe, wie effektiv und motivierend Training an der frischen Luft sein kann!
Das Outdoor PowerCamp ist für jedes Fitnesslevel geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Das Training wird individuell auf dich angepasst.

TOTAL BODY WORKOUT

In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Tubes oder Hanteln abwechslungsreich trainiert.

deepWORK®

deepWORK® ist ein athletisches, funktionelles Ganzkörpertraining, das von Robert Steinbacher entwickelt wurde und auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert.
Es kombiniert Kraftübungen, Ausdauer- und Entspannungsphasen sowie dynamische Bewegungen mit statischen Haltepositionen, um ein Gleichgewicht zwischen den gegensätzlichen Elementen des Trainings herzustellen.  Ziel ist die Harmonisierung von Körper und Geist sowie die Erhöhung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit des Körpers.

FITNESS COMPLETE

Dieses Angebot ist ein Mix aus Cardio- und Workout-Training. In diesem Kurs trainierst du deine Ausdauer und bringst mit dem anschließenden Workout deinen gesamten Körper in Topform.

STRONG NATION®

STRONG NATION® ist ein High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind und dich schnell mitreißen wird.

ZUMBA®

Zumba Fitness® ist ein Fitness-Tanz-Workout zu überwiegend lateinamerikanischer Musik. Zumba ist Tanz und Party pur und basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“.

ZUMBA® Gold

ZUMBA® Gold bietet ein Ganzkörper-Training zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte auch für Anfänger leicht zu erlernen und einfach nach zu tanzen sind. ZUMBA® Gold ist speziell sowohl für ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für alle Zumba Anfänger, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten und die Technik erlernen möchten.

DRUMS ALIVE®

Drums Alive® ist das originale, forschungsbasierte Brain Body Trommel, Bewegung und Musik-Programm. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® ist für Jung und Alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten wie z. B. die Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit.

FASZIO®  FASZIEN-FITNESS 

Faszio ist ein ganzheitliches Training der Faszien, auch Bindegewebe genannt, das deinen gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Knochen, Organe und Nerven umhüllt und stützt. Schwingen, federn, hüpfen, kräftigen, fließende Bewegungsverbindungen, variantenreiches Dehnen wird in spezifische Übungen umgesetzt.
Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen verbessen dein Körperbewusstsein. Leichte Massagen mit anschmiegsamen Material  lösen Verklebungen und verbessern den Stoffwechsel.

POWER BODY FLOW

Dieses Angebot kombiniert einfache, fließende Bewegungen mit kraftvollen Elementen für ein intensives Ganzkörpertraining. Mit kleinen Hilfsmitteln wie Fitnessbändern, Softbällen oder der Wand bringen wir Abwechslung und neue Trainingsreize in jede Einheit.

WORKOUT UND STRETCH

Diese Stunde beginnt mit einem Ganzkörper-Training mit zahlreichen Stabilitätsübungen. Im zweiten Teil dieser Stunde wird der Körper sanft gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind.